我是一名中医大夫，临床上经常遇到阳虚的病人。每每遇到阳虚的病人，我就会告诉他们一些提升阳气的方法，总结归纳如下。

我们经常说“人活一口气”，这个话不单单是说人要有尊严和面子，这一口气更多是人体身上的阳气。这口气，中医称之为“真阳之气”简称为“真阳”“阳气”，是老祖宗高度概括抽象出的一个概念。当人不行的时候，这一口阳气也就没了，身体会变成冰冷的僵尸。

阳气非常重要，那具体来说，阳气在人体当中都有什么作用呢？中医认为，人体阳气主要有三大作用：

一是生化作用，吃进去的，外界的物质营养都靠阳气转化生化成人体的气血、精血津液；

二是宣化运送，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布从脏腑到经络体表；

三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

阳气一旦出现了问题，首先反应出来的就是人体脏腑基本功能的一个低下。接着气血津液等物资也会亏虚，阳气好比人体身上的动力。失去了这个动力，人体的脏腑以及整体就工作无力。出现局部失养、身体失衡，正气不足、容易生病。

“正气存内，邪不可干”，所谓的正气也就是人的阳气。反复容易感冒的人，大多都是阳气不够的。

1.心为君主之官，心阳气最足，在人体也叫太阳。

提升阳气第一方法就是开心。做自己喜欢做的工作。积极的面对挫折。经常地对自己和他人微笑，哪怕哈哈大笑都可以。这些方法都可以。黄帝内经说心主喜，欢喜心可以让阳气宣通，畅通心脉。

2.顺应四时去生活。

第二个非常重要的提升阳气，养护阳气的方法就是顺应四季地生活。

人与天地自然相应，天地阳气变化，人跟自然对应。春天阳升发，人体阳气亦升，属于木；夏则阳浮越，人体阳气亦浮，是为火；秋则阳收敛，人体阳气亦敛，是为金；冬则阳气收藏，人体阳气亦藏，是为水。土为中气，为阳气升浮敛藏的枢纽。

五行代表的是阳气四时的生长运动变化。一天当中也分四季。早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，夜晚是冬天。一天当中，阳气也呈生长收藏的变化。

到养护提升好阳气，那就是从每天的生活到一年的四季，都要跟着四季的变化来生活。

春夏阳气升发浮，人要顺应，外出多运动，肢体伸展。

秋冬阳气敛藏，人要安静，少动，纳藏阳气。

一天当中，早上和中午就是应该活动，下午和夜晚就应该安静。日出而作日落而息，这就是最朴素，最有用的提升阳气，最养生的知识。

相反，违背了这个规律，阳气就得不到提升只会损伤。

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中医二羊

广州中医药大学中医硕士，主导针药并治的大中医观，一个推崇经典古中医的80后中医。

一个铁杆中医脑残粉。有一味赤色栀子心，胸怀山中药，愿为熊胆使君子，继四圣岐黄之术。