立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

　　饮食

　　在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的“苦夏”，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

　　养神

　　夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

　　运动

　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

当然，我们今天要讲的是，夏天来了，能不能吃人参？

夏天不能吃人参，会上火，这个一直以来的误区。总是挥之不去，所以，大家普遍是冬季吃人参，而夏季吃西洋参。

针对这个一直以来的误区，小编给大家推荐一款适合在立夏吃的人参方剂——四君子汤

四君子汤

四君子汤，健脾补气：

四君子汤出自宋代《太平惠民和济局方》，已有千年的应用历时，被称为健脾补气的第一名方，也被医家称为之补气药之鼻祖

　　夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。

气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓，气喘吁吁，并且在外面待久了就容易中暑，所以我们立夏开始就要健脾，养气血。健脾的食疗方，养气的食疗方大家都知道了，四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草

　　以人参为主，补气健脾养胃；配白术健脾燥湿以加强人参补气健脾之力；再加茯苓健脾渗湿则其补脾之功更加明显；配炙甘草也有增强补气健脾的作用，并能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的功效，调理脾胃气虚症状，是补气方剂的基础方。

　　立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。

　　此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可以气色红润，体力充沛；老人喝了可以补气健脾，安享晚年。

四君子炖鸡汤

原料：四君子汤配料、母鸡一只、红枣5颗、姜葱适量；黄酒、胡椒、盐适量；

做法：把四君子汤原料洗净装入煲药袋内，老母鸡淖水后清水洗净，放入砂锅，加适量水，加入葱姜、黄酒，煲3个小时左右，加胡椒、盐调味即可。

传播人参文化，传承中医哲学

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。