摘要：鸡蛋具有十分显著的营养功效和养生作用，它里面含有极其丰富的营养元素，其中包含了丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、卵磷脂、维生素A、维生素E、烟酸以及大量的B族维生素。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上。此外，它里面还含有丰富的微量元素，尤其是钙元素的含量非常之高，经常食用可以帮助人体补充所需的营养和能量。

鸡蛋虽好但也要适量吃，每天吃鸡蛋多少需要根据情况而定，正常人一天一个就好，身体不好，虚弱的人可以多吃一个。将鸡蛋放在早上吃，可以很好的吸收鸡蛋里面营养物质。如果吃太多鸡蛋，可能会使鸡蛋里面的营养流失，也不能很好的吸收里面的营养，反而会造成营养浪费，也会加重肠胃的负担。因此，在日常生活中适度地吃一些鸡蛋是有益无害的。不过鸡蛋虽好，也不能随便吃。这些东西不能与鸡蛋一起吃，点击下方视频让我们一起来了解下↓↓↓

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